💣 내과의사가 절대 하지 말라고 한 습관 5가지 (+영양제 추천까지)

💣 내과의사가 절대 하지 말라고 한 습관 5가지 (+영양제 추천까지)

🧾 서론: 건강검진보다 먼저 바꿔야 할 것들

병원에 가서 이상 없다는 말을 들었는데도, 왜 여전히 몸이 무겁고 피곤할까요?
많은 내과의사들이 말합니다. “건강은 약이 아니라 습관에서 시작된다”고요.

오늘은 현직 내과의사가 절대 하지 말라고 경고한 습관 5가지와
건강을 지키기 위해 실제로 추천한 영양제까지 함께 정리해드립니다.

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📌 목차

1. 내과의사가 경고한 나쁜 습관 5가지
2. 습관별 건강 영향 및 해결 팁
3. 내과의사가 추천한 영양제 4가지
4. 결론: 건강은 생활 속에서 시작됩니다

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1. 내과의사가 하지 말라고 한 습관 5가지

• 물 안 마시고 커피만 마시기
• 배고플 때까지 안 먹고 폭식하기
• 자는 시간 뒤죽박죽, 수면 리듬 무너짐
• 통증 참다가 병원 미루기
• 영양제 여러 개 중복 섭취하기

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2. 건강에 미치는 영향 + 해결 팁

☕ 물 대신 커피? 신장에 부담

커피는 이뇨작용이 있어 수분을 배출시킵니다.
→ 하루 1.5~2L 물 섭취는 따로 꼭 챙기기

🍽️ 폭식은 혈당 롤러코스터

하루 3끼를 제때, 소량씩 먹는 것이 중요합니다.
→ 아침 거르지 않기, 간식은 적절히 활용

😴 수면 무너짐은 만성 염증의 시작

같은 시간에 자고 일어나는 패턴이 자율신경계 안정에 필수
→ 11시 이전 취침, 기상 시간 고정하기