장마철 및 호우주의보에 필요한 건강관리 (장마철 건강적신호?)

장마철은 습한 날씨가 이어지며 기온이 왔다갔다하는 불규칙한 패턴 때문에 몸에 역작용을 일으킬 수 있는 시기입니다.

우리는 이러한 시기동안 건강 가치를 극대화할 수 있는 방법과 적합한 영양제, 그리고 건강에 도움이 되는 추천 제품을 알아볼 필요가 있습니다.

장마철 필요한 건강관리

이를 위해 우리의 건강을 유지하는 방법 5가지와 영양제 7가지 및 그에 따른 추천 제품을 제공합니다.

- 수분 공급: 장마철에는 다량의 땀이 나와 물과 각종 수분이 소비되는데, 이는 우리 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 물, 차류(녹차, 오미자차 등), 과일류 등 다양한 음료와 음식을 통해 수분 공급이 가능합니다. 식욕이 없을 때에도 자주 입에 물을 먹어주는 것이 건강에 좋습니다.

- 체온 조절: 장마철에는 날씨가 꾸리꾸리하지만, 몸에 따뜻했으면 하는 생리 현상이 나타납니다. 이를 방지하기 위해서는 실내온도 조절과 적절한 옷차림을 유지해야 합니다. 몸이 뛰어나게 발열하고 냉각할 능력을 사용하도록 하기 위해 절온찜, 샤워 등 다양한 방법으로 몸을 데워주세요.

- 면역력 강화: 장마철에는 면역력에 도움이 되는 음식과 영양제를 통한 복합적인 면역장벽을 구축해야 합니다. 대표적인 음식으로는 고량 딸기와 얼갈이, 배추, 순대 등이 있습니다. 몸 안에서 항결핵 세포의 증식을 막아주는 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

- 적극적인 활동: 장마철의 침울한 분위기를 견디기 위해서는 태도를 적극적으로 가져가야 합니다. 우울한 심리상태로 몰입하게 되면 몸의 기능이 둔화되어 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 대표적인 예로 야외 운동이 있습니다. 초보자들은 다이어트를 위해 줄넘기, 조깅, 산책 등을 시도해 볼 수 있고, 여전히 운동을 하기 어려운 날씨가 계속된다면 실내 운동으로 변화를 줄 수 있습니다. 수영장이나 헬스장은 여름철대비 현상이 예방되어 충분한 건강 유지가 가능합니다.

- 실외 건강 관리: 장마철에 환기를 통해 집안 공기의 질을 개선할 필요가 있으며, 알레르기나 호흡병 등을 억제하기 위한 올바른 체온 조절과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 외출 시에는 혹사로부터 건강을 보호하기 위해 자외선차단제와 모자를 착용하시고, 위생관리와 청결성도 중요한 요소입니다.

 

[영양제 TOP7]

1. 비타민 C: 면역력 강화, 항산화 및 스트레스 감소에 도움이 되며, 감기 예방에 좋습니다.

2. 아연: 면역력 강화와 세포 재생에 필요하며, 피부 트러블이나 여드름 예방에 좋습니다.

3. 오메가3: 염증을 억제해 주고 면역력을 높여 주며, 혈행 개선 및 혈관 건강에 도움이 됩니다.

4. 비타민 D: 건강한 뼈와 호르몬 발산에 도움이 되며, 면역력 유지에 필요합니다.

[추천 제품]

1.  비타민 C: 셀렉소 C1000

2. 아연: 뉴트리디데이 아연가능 세트

3. 오메가3: 오코인젼 알통 메리골드 오메가3

4. 비타민 D: 액상 비타민 D3 5000IU (순수 화학)

5.  마그네슘: 슬라로코 마그네슘+칼슘+가능

6. 비타민 B12: 프리미엄 제니비타민 B복합 패밀리

7.세레노메카: 고려은단 집중 증립 면역 마스터 

 

장마철에는 건강 관리를 위한 신경을 더 집중시켜 충분히 준비해야 합니다. 올바른 생활습관과 체온조절을 위한 방법들을 실천하고, 건강을 도움이 되는 영양제와 제품을 섭취하면 장마철에도 건강하게 지낼 수 있습니다. 여러분들 모두 행복한 장마철 보내시기를 기원합니다!